[책] 아주 작은 습관의 힘

아주 작은 습관의 힘

 

 
"아주 작은 습관"은 저자 제임스 클리어가 쓴 책으로, 습관 형성과 개인적인 변화에 관한 책이다. 이 책은 작은 습관의 힘과 이를 통해 큰 변화를 이끌어내는 방법을 다룬다. 실용적이고 구체적인 조언과 심리학적인 원리를 바탕으로 습관의 형성과 변화를 이루는 방법을 가르쳐 주며, 습관 형성에 관심이 있는 사람들이나 개인적인 성장을 추구하는 사람들에게 유용한 자료이다.
 
 
 

변화를 이루는 네 가지 원칙

 

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시그널
습관은 주변 환경이나 행동을 신호로 인식하여 자동으로 반응하는 것이다. 예를 들어, 운동 습관을 형성하고자 할 때, 운동복을 보는 것이 신호가 될 수 있고, TV 시청 중 광고가 나올 때마다 스트레칭을 하거나 책을 읽는 습관을 형성할 수 있다. 

루틴
원하는 습관을 기존의 일상에 자연스럽게 녹여내는 방법이며, 이를 통해 습관 형성을 지속적으로 이룰 수 있다. 습관은 아침에 일어나서 물을 마시는 것처럼 작은 루틴을 만드는 것으로부터 시작한다. 그리고 그것을 연속화하면 패턴화가 되고 자연스럽게 자동화가 된다.
 
꾸준히
너무 큰 변화를 기대하기 보다 1%를 개선한다는 마음으로 작은 조정과 개선을 통해 습관을 지속적으로 발전시킬 수 있다. 습관의 지속적인 개선은 큰 변화를 이끌어내는 핵심이다. 개선을 위해 환경을 조정하고 자신의 행동에 대한 피드백을 받는 것도 한 방법이다.

자아 정체성
자아 정체성은 개인이 자신을 어떻게 생각하고 인식하는지를 나타내는 개념이다. 습관은 자아정체성과 일치하는 행동을 반영하며 습관형성에 영향을 미친다. 예를 들어, 내가 건강을 중요시하는 사람이라는 자아정체성을 가지고 있다며, 운동이나 건강한 식습관을 습관으로 형성하는 것이 자연스러울 것이다. 


 
 

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