[책] 슈퍼 해빗

 

 

슈퍼 해빗

 

케이티 밀크먼의 책 "슈퍼 해빗"는 개인이 자신의 삶에서 영구적인 변화를 이루기 어려운 이유를 이해하고 그 도전을 극복하기 위한 실용적인 전략을 제공하는 자기 개발서이다. 행동 경제학과 심리학 전문 지식을 활용하여 자신의 삶에서 긍정적인 변화를 이루는 데 필요한 인사이트와 실용적인 팁을 제공하며, 동기 부여, 미루기, 유혹, 작은 습관의 힘 등 다양한 주제를 다룬다. 자기 개발에 대한 새로운 시각을 제시하며, 독자들이 자신의 삶에서 영구적인 변화를 이루기 위한 로드맵을 제공한다.

 

 

실용적인 팁

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작은 목표를 설정하세요.

도전 가능한 작은 목표를 설정하고 그것을 성취하면 성취감을 느낄 수 있습니다. 이것은 더 큰 목표를 달성하는 데 도움이 된다.

 

목표를 관리 가능한 단계로 분해하세요.

큰 목표를 작은 단계로 나누어 더 쉽게 달성할 수 있도록 합니다. 이것은 당신의 목표에 대한 진전 상황을 추적하고 각 단계에서 더 자신감을 갖게 도와준다.

 

습관을 만드세요.

변화를 위해서는 습관을 만들어야 한다.

습관을 만들기 위해서는 작은 변화부터 시작하고, 일정한 시간 동안 유지하고, 그것이 자연스럽게 생활에 녹아들게 해야 한다

 

유혹을 극복하세요.

변화를 추구하는 도중에는 유혹이 많이 있을 수 있다.

이를 극복하기 위해서는 자신의 강점과 약점을 파악하고, 유혹을 미리 예측하며, 대안을 마련하는 것이 중요하다.

 

환경을 바꾸세요.

변화를 위해 환경을 바꿀 수도 있다.

예를 들어, 먹는 습관을 바꾸려면 건강한 음식을 쉽게 접할 수 있는 곳으로 이동하거나, 먹고 싶은 음식을 숨길 수 있는 곳에서 먹으면 유혹을 극복하기 쉽다.

 

지속적인 자기 개선을 유지하세요.

변화는 일시적인 것이 아니라 계속 지속되어야 한다.

지속적인 자기 개선을 위해서는 목표를 설정하고, 진행 상황을 추적하며, 지속적인 피드백을 받아야 한다.

 

 

 

이 책은 변화를 위한 실용적인 팁과 함께 심리학적 이론과 연구 결과를 바탕으로 작성되었으며, 각 장은 쉽게 읽히고, 매우 유용한 정보를 제공합니다. 또한 책에서는 다양한 연구 결과를 인용하여 그 결과를 실제 적용 가능한 방법으로 설명한다. 예를 들어, 습관을 만들기 위해서는 작은 변화부터 시작하라는 것을 설명하면서, 작은 변화가 큰 차이를 만들 수 있다는 연구 결과를 인용한다. 또한 책은 개인적인 경험과 사례를 이용하여 이론을 설명하는데 예를 들어, 저자가 스포츠 클럽에 가는 습관을 형성하는 과정에서 경험한 일을 이용하여 습관 형성의 과정을 설명한다. 이렇게 개인적인 경험과 사례를 이용하면 독자들이 이론을 보다 쉽게 이해할 수 있다. 책은 변화를 추구하는 사람들에게 매우 유용한 정보를 제공하지만 책에서 제시하는 팁을 따르는 것만으로는 변화를 이루는 것이 어려울 수 있다. 변화를 위해서는 노력과 인내심이 필요하고 독자들이 스스로 노력하고 인내하면서 적극적으로 변화를 추구해야 한다는 점을 알아야 한다.

 

 

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